Programme

Comprendre le stress

• Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant
• Le syndrome d'adaptation : les mécanismes psycho-physiologiques du stress
• Les trois phases du processus d'adaptation : alarme, résistance, épuisement
• Diagnostic individuel du stress et du seuil de tolérance

Repérer les manifestations du stress

• Les manifestations ressenties :
  - les signaux physiques d'alarme
  - les effets physiques, émotionnels, cognitifs
  - les signes cliniques du "burn-out syndrom"
• Les manifestations observables dans l'environnement professionnel

Évaluer les conséquences du stress

• Les facteurs dynamisants : tension énergétique et stress positif
• Les conséquences négatives : fatigue, impatience, manque de concentration… 

La gestion physique du stress

• Apprendre à se calmer en cas d'alarme
• Savoir évacuer ses tensions, se relaxer, se détendre

Repérer les causes individuelles et professionnelles du stress

• Les contraintes internes : réflexions en sous-groupes
• Les contraintes externes : questionnaire
• Le rapport du BIT sur le stress et le travail

Gérer les causes du stress (approche cognitive)

• La dynamique de changement
• Les stratégies pour gérer les causes du stress
  - les stratégies d'action
  - les stratégies d'adaptation
• Appréhension et choix des techniques de gestion du stress en fonction de sa personnalité
  - gestion du temps
  - résolution de problèmes
  - communication difficile

Prévenir le stress

• Les comportements relationnels efficaces
• Adopter un mode de pensée positif
• Respecter ses limites et optimiser son potentiel
• Concilier vie professionnelle et vie personnelle

Définir ses objectifs de changement

Objectifs

- Comprendre les mécanismes psycho-physiologiques du stress et ses différents stades
- Identifier et prévenir les signaux et les effets du stress
- Déterminer son seuil de tolérance et de résistance
- Repérer les situations de stress dans le travail
- Mobiliser son énergie pour gérer ou faire face aux facteurs du stress
- Prévenir le stress et trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Diplôme préparé

Attestation de stage